Ahmet İnanır, a fizikoterápiás és rehabilitációs szakember egyetemi docens fontos információkat adott a témáról. Az idegkompressziónak számos oka lehet.A legnagyobb tényező azonban a stressz.egyes sporttevékenységek az idegkompresszió okai. Mik az idegkompresszió tünetei? Mi okozza az idegkompressziót?
A stressztényező mellett; A csont sarkantyúi, a pajzsmirigy betegségei, a sérülés, a reumás ízületi gyulladás, az ismétlődő stressz, a hosszan tartó hazugság, a terhesség, a hobbi vagy a sporttevékenység és az elhízás növelheti az ideg összenyomásának kockázatát.
Melyek az ideg összenyomás tünetei?
Becsípődött ideg akkor fordul elő, ha túl nagy nyomást gyakorolnak az idegre a környező szövetek, például csontok, porcok, izmok vagy inak.
A test szinte minden részén látható idegtömörítés különböző tüneteket mutat attól függően, hogy hol látható. De a gyakori tünetek közül zsibbadás, fájdalom és nem érzés figyelhető meg az idegtömörítés területén. Tüsszögés és köhögés után a gerincvelőben fellépő idegi kompresszió tünete. A bizsergés érzésével járó fájdalom és a tű tapadása is észlelhető. A leggyakoribb idegtömörítés, amely a kezekben és a lábakban fordul elő, a mozgás korlátozott.
Az idegkompresszió az októl függően bármely korcsoportban megfigyelhető.
Ha egy ideg rövid ideig becsípődik, általában nincs maradandó károsodás. A nyomás enyhülése után az idegműködés visszaáll a normál értékre. Ha azonban a nyomás továbbra is fennáll, krónikus fájdalom és maradandó idegkárosodás léphet fel. Néha műtétre van szükség a becsípett ideg fájdalmának enyhítésére.
Mik az intézkedések?
Ergonomikus munkakörnyezet biztosítása
Megpróbálhatja megváltoztatni az üzleti környezetet. Ergonomikus egér és billentyűzet használata csökkentheti a kéz és csukló nyomását. A számítógép monitorának szemmagasságba emelése segíthet csökkenteni a nyaki fájdalmat és a nyaki tüneteket. Ha az emelőt állva egy láb alá helyezi, akkor a gerinc mozgékony és rugalmas lehet, ami csökkentheti a hátfájást.
Tartásváltás
Hosszú ideig nem megfelelő testtartással ülve vagy állva felesleges stresszt okoz, amely károsíthatja a gerincet és az izmokat, és az ideg összenyomásához vezethet. A párnák, az állítható székek és a nyaktámaszok használatának beállítása segíthet a nyomás enyhítésében és az alapok megalapozásában. a gyógyító ideg.
Masszázs vagy fizikoterápia
A gyengéd nyomás az érintett terület körül enyhítheti a feszültséget, a teljes testmasszázs pedig ellazíthatja az izmokat. A fizikoterápia, a testmozgás, a masszázs és a gyengéd nyújtások kombinációja enyhítheti a tüneteket.
Stretching gyakorlatok
A gyengéd nyújtás segíthet enyhíteni a feszültséget és a nyomást a területen. Ha valaki fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal edzés közben, abba kell hagynia.
A lábak emelése
Megkönnyebbülést nyújthatnak a lábuk felemelésével, hogy enyhítsék a gerincen jelentkező nyomást. Ezt egy személy úgy érheti el, hogy több párnát a térde alá helyez, így a lábai 45 ° -os szöget zárnak be a test felé.
Jég- és hőcsomagolások
A hő- és jégcsomagok közötti váltás sok esetben csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. Tartson egy jégcsomagot az érintett terület felett, körülbelül 15-20 percig, naponta háromszor, a gyulladás csökkentése érdekében.
szilánk
Ha lehetséges, egy sín rögzítése az érintett területre segíthet a további károsodások megelőzésében és az ideg gyógyulásában.
Életmódváltások
Hosszú távon az alacsony hatású testmozgás, például a séta, az úszás vagy a kerékpározás napi adagolásával hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez és a test formájának megőrzéséhez. Az extra súly elvesztése csökkentheti az idegekre nehezedő nyomást, a rendszeres edzésből adódó mobilitás pedig csökkentheti a gyulladást.
Legyen az első, aki kommentál