Istanbul Okan Egyetemi Kórház, Pszichológiai Osztály, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan kijelentéseket tett a földrengés utáni akut stressz zavarról.
Mondván, hogy jelenleg mindenki közvetve vagy közvetlenül traumatizált, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan azt mondta: „A traumát úgy határozhatjuk meg, mint azt az állapotot, amikor túl sok vagyunk, és nem tudjuk elviselni. Az akut krízis során bekövetkezett attitűdök vagy érzelmi változások nem jelentik közvetlenül azt, hogy PTSD-ben szenvedünk vagy fogunk tapasztalni. Néhány reakciót tudunk mutatni olyan váratlan válsághelyzetekben, mint például egy hirtelen földrengés. Idegrendszerünk megküzdhet ezzel a hirtelen helyzettel szemben. Ez a megterhelés fiziológiai reakciókat, például szívdobogásérzést, légszomjat, mellkasi szorító érzést vagy érzelmi reakciókat, például sírógörcsöket, dührohamokat, fagyást, szomorúságot, félelmet, rossz közérzetet és bűntudatot okozhat. Mindez teljesen normális ebben a folyamatban.” ő mondta.
"A tanulmányok azt mutatják, hogy a katasztrófaesemények, például a földrengések harmadik és negyedik hét utáni tünetei a PTSD első jelei" - mondta Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan elmondta: „A PTSD jelei általában ott kezdődnek, ahol a válság pillanata véget ér. Azonban még mindig válságos pillanatban vagyunk, és ennek a válságnak még nincs vége. Várjuk az utórengéseket, a törmelék alatt rekedt embereket, a sérült épületeket. Közvetlenül vagy közvetve mindannyian tanúi vagyunk ennek a válságnak.” mondott.
Ha azt mondjuk, hogy amit látunk, hallunk és nézünk, az "másodlagos traumát" okozhat, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan elmondta, hogy a trauma feldolgozása nagyon fontos a PTSD megelőzésében.
cln. Ps. Arslan az alábbiakban foglalta össze azokat az intézkedéseket, amelyek segítik a traumák feldolgozását minden korcsoportban:
„Add meg nekem azt az üzenetet, hogy biztonságban vagy”
Mindennapi rutinunkkal azt a „biztonságban vagy” üzenetet adhatjuk át magunknak, amire a legnagyobb szükségünk van, különösen ebben az időszakban. Törekedjen a rutinok folytatására: A rutinok egy kicsit sajátossá teszik azt az erős bizonytalanságot, amelyben vagyunk, és biztonságban érzi magát.
„Kerülje a túlzott kitettséget a közösségi médiának és a hírcsatornáknak”
Ebben a folyamatban előfordulhat, hogy folyamatosan kiszolgáltatja magát a közösségi médiának és a hírcsatornáknak, hogy megbirkózzon a bizonytalanság okozta szorongással. Ezen a ponton nagyon fontos, hogy a közösségi médiát kellőképpen használjuk információszerzéshez és segítséghez, hogy megelőzzük a másodlagos traumák előfordulását.
„Kifejezzen érzéseit és maradjon kapcsolatban”
A nap folyamán tegyen fel kérdéseket, például „Mit érzek?, Hogyan hatott rám a kép?, Mitől féltem? Mi az a kép, ami kísért?'' stb. Érzéseinek és gondolatainak megosztása segít eltüntetni a trauma nyomait. Éppen ellenkezőleg: „Az ember nem sír. Nagy ember lettél. Légy erős. Kerüld az olyan kifejezéseket, mint „Erősnek kell lenned”. Ezek a kijelentések arra késztetik a személyt, hogy elfojtsák érzelmeit, és nehézséget okoz a trauma feldolgozása.
„Ne hanyagolja el testi egészségét”
Ebben a folyamatban nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres alvás és a gyógyszerek követése, ha vannak ilyenek.
„Engedd meg a gyász folyamatát”
Nem szabad elfelejteni, hogy mindenki gyászfolyamata egyedi. Ebben a nehéz folyamatban inkább befogadó nyelvezetet kell használnunk, nem pedig ítélkező nyelvezetet. Használjuk, hogy megóvjuk egyéni és társadalmi lelki egészségünket.
„Ne habozzon pszichológiai támogatást kérni”
Ha a hangulata javul, és nehéz megbirkózni vele, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől."