A Şanlıurfa Képző és Kutató Kórház dietetikusa, Mehmet Kaplan elmondta, hogy koplalás közben is lehet fogyni.
Mehmet Kaplan dietetikus értékelésében a következő megállapításokat tette: Ramadán idején ne essünk 2-2,5 liter vízfogyasztás alá. A sahur étkezést semmiképpen sem szabad kihagyni. Ha úgy alszunk el, hogy nem fogyasztunk sahurt, a vércukorszintünk hamarabb kezd leesni, mivel éhségidőnk eléri a 20 órát. Ezért kell a ramadán hónapot úgy töltenünk, hogy legalább két étkezést készítünk anélkül, hogy kihagynánk a szahur étkezést. Általában a reggelit előnyben lehet részesíteni a sahurban. Tartózkodnunk kell a magas cukor- és zsírtartalmú ételektől. Általában fehérje alapú tojás és sajt fogyasztható. Ezek hatására később érezzük az éhség időszakát a testünkben. Hasonlóképpen, a zöldségek megakadályozzák, hogy éhesek legyünk, mivel több helyet foglalnak el a gyomorban.”
Mehmet Kaplan dietetikus felhívta a figyelmet a fizikai aktivitás fontosságára, megjegyezve, hogy az İtarban a leves után szünet következik.
Kaplan azt mondta: „Iftar alatt általában nagyon gyorsan és túlzottan vágynak enni. Ennek megelőzése érdekében először iftárt nyithatunk iftar ételekkel, iftárunkat könnyű levessel és iftáros randevúzással nyithatjuk meg, 10-15 perc szünetet tartunk, majd a maradék étkezéseket kiegyensúlyozottan fogyaszthatjuk el. Általában a zöldségek és a gyümölcsök azok a csoportok, amelyeket figyelmen kívül hagyunk az iftarban és a sahurban. Vigyáznunk kell, hogy ne fogyasszuk el őket. A zsírban és cukorban gazdag ételek kényelmetlenek az iftarban és a sahurban is, ezért tartsuk távol magunkat tőlük. A fizikai aktivitás is nagyon fontos. Fizikai tevékenységünket iftar és sahur között is végezhetjük. Fél óra 45 percet sétálhat. Vagy sportolhatunk a kora reggeli órákban, amikor az anyagcserénk és a vércukorszintünk még nem esett sokat.”
Mehmet Kaplan dietetikus így fejezte be szavait: „A túlsúlyos egyének általában hajlamosak nagyon kevés ételt fogyasztani iftar és sahur közben, és azt hiszik, hogy így fogyni fognak. Ez igaz lehet, a súly csökken, de általában a zsírral együtt veszítünk izomtömeget is, és a fogyás nagyon gyorsan megtörténik.
Buddha sok betegséget okoz. Ehelyett azt javasoljuk, hogy jelentkezzen táplálkozási szakértőhöz, és készítsen táplálkozási tervet úgy, hogy havonta maximum 4-5 kilót tudjon leadni, ahogy az a megszokott időben történik.