Op.Dr.Alperen Korucu ortopédiai és traumatológiai szakorvos fontos információkat adott a témával kapcsolatban. A test általános egészségi állapota szempontjából nagyon fontos csontok és ízületek az életkor előrehaladtával kezdenek elhasználódni.Az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak az olyan problémák, mint a csontritkulás, csontritkulás, ízületi meszesedés.Az egészséges és erős csontok érdekében oda kell figyelni. fizetni kell az alvási szokásokért, az egészséges életmódért és a megfelelő ételek fogyasztásáért. Milyen ételek erősítik a csontokat? Mit kell enni a csontok erősítésére A csontok erősítésének módjai?
sajt
A kalcium a csontok egészségének fontos ásványi anyaga A sajtban lévő kalcium segít megelőzni a csonttömeg elvesztését A sajt, amely fehérjeraktár, nagyon hatékony táplálék a csontok egészségének megőrzésében.
tojás
A benne lévő A- és D-vitaminnak köszönhetően segít megelőzni a csont- és ízületi problémákat, valamint ez az aminosavakat tartalmazó tápanyag izomnövekedést biztosít.
spenót
A téli hónapokban gyakran fogyasztott spenót a csontfejlődést elősegítő táplálék, mely a benne lévő K-vitaminnak köszönhetően segít csökkenteni a menopauza utáni csontritkulás lehetőségét.
Olajos magvak
Az olyan élelmiszerek, mint a szezám, földimogyoró, mogyoró, mandula, dió növényi olajos magvak.Ezek a magnéziumban igen gazdag élelmiszerek jótékony hatással vannak a csontok, izmok és ízületek egészségére, segítik az izmok és csontok erősítését.
Szárított sárgabarack
Az aszalt sárgabarack kalcium ásványi anyagot tartalmaz, amely erősíti a csontokat, védi az idegműködést és küzd a csontritkulás ellen.
Bulgur
Az életkor előrehaladtával a csontok ásványianyag-sűrűsége csökken, ezért a csontritkulás ellen és a csontok egészsége érdekében hasznos lesz vasban, foszforban, mangánban, magnéziumban és cinkben gazdag élelmiszerek fogyasztása.Egyik ilyen élelmiszer a bulgur. A bulgur tartalmaz ezeknek az ásványoknak a magas szintje.