Az egészséges és jó élethez érdemes odafigyelnünk életünk néhány pontjára.De mire is érdemes odafigyelnünk? Sanem Apa Doğan dietetikus adott tájékoztatást a témáról.
1- Az egészséges táplálkozással óvintézkedéseket tesz az elhízás ellen, amely korunk legfontosabb egészségügyi problémája. Ha egészségesen táplálkozik, 50 tápanyaghoz jut, amit egy nap alatt be kell vinnie. Növeli az életminőségét, beállíthatja a rendszeres alvásidőt. Könnyebb lesz boldog súlyban lenni. Az egészséges táplálkozással késlelteted tested öregedését.
2-Elegendő víz fogyasztásával folytathatod az életedet. A megfelelő vízfogyasztás nőknél napi 2-2,5 liter, férfiaknál 3-3,5 liter. Elegendő vízivással biztosítod szervezeted rendszeres működését. Elegendő víz fogyasztásával megkönnyíti az emésztést és megelőzi a székrekedést. Megvédi ízületei egészségét. Elegendő víz fogyasztásával biztosítod a tápanyagok felszívódását és szállítását. Támogatod a testhőmérséklet normál szinten tartását.
3- Az edzéssel védőhatást vált ki az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos ráktípusok ellen. Erősíti csontja egészségét és megelőzi a csontritkulás kockázatát. Lépéseket tesz a jó és minőségi élet érdekében, és gondoskodik arról, hogy alvása rendszeres legyen. Folyamatosan aktívvá teszi az anyagcserét, és könnyebbé teszi a súlyszabályozást.
4- Megvédi szíve egészségét a stressz csökkentésével és a vérnyomás csökkentésével. Támogatja az inzulin felszabadulását, nem találkozik olyan állapotokkal, mint a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia. A stressz csökkentésével növeli a teherbeesés esélyét. Biztosítod, hogy alvásod, amely életminőséged sarokköve, rendszeres legyen. Megakadályozza a depressziót, megbirkózik a szorongással.
5- A napi 7-8 órás alvással megszervezzük életünket. Szükséges, hogy minden szervünk pihenjen. Növekszik azoknak a súlya, akik nem alszanak eleget, ezért szükséges a súlykontrollhoz. Pozitívan hat a teljesítményünkre, erősebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat. Csökkenti a depresszióhoz hasonló tüneteket. Elkezdjük élvezni az életet, és fokozzuk a koncentrációnkat.
6- A zöld tea fogyasztásával támogatjuk vérkeringésünket. Jót teszünk a cellulitproblémával szembeni védő hatásnak. Az anyagcsere felgyorsításával támogatjuk a fogyást. Az antioxidáns kapacitás kihasználásával megakadályozzuk a szabad gyökök felszaporodását szervezetünkben. Aktívabbá tesszük az agyműködést. Védő hatást keltünk a száj egészsége ellen. Hasznára válik az Alzheimer- és Parkinson-kór elleni védelem. Csökkenti a II-es típusú cukorbetegség kockázatát, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Védő hatást fejt ki, különösen a hasi zsír ellen.
7- Nagyon könnyen kiküszöbölhető a narancsbőr problémája, ha pépet és sötétzöld leveles zöldségeket is beiktat az étrendbe, hogy megtisztítsa a szervezetet. A pépes ételek táplálkozásban történő fogyasztása pozitív hatással van az emésztő- és keringési rendszerre. Különösen a keringési rendszerre gyakorolt hatás nyújt támogatást számos keringési rendszeri rendellenesség, különösen a cellulitisz ellen.