Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren hangsúlyozta, hogy ne hízzon és tartsa meg, az ünnep alatt legfeljebb 2-3 alkalommal szükséges édességet fogyasztani.
Az édességek elengedhetetlenek az ünnepekhez. a szabadságod; Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren, aki azt állította, hogy ez egy olyan időszak volt, amikor a finomságok megnövekedtek, és a szirupos desszertek mennyisége nőtt, így nyilatkozott: „Az elfogyasztott édességek mennyisége éppoly fontos, mint annak tartalma. A hízás elkerülése és a súly megtartása érdekében a desszertet az ünnep alatt legfeljebb 2-3 alkalommal érdemes fogyasztani. A zserbett desszert legfeljebb fél adagban fogyasztható, a többi desszert pedig tejes desszertből állhat. A legfontosabb pont az, hogy az édesség fogyasztása napján figyeljünk az étrendre. A desszert elfogyasztásának napján reggel nem szabad kenyeret fogyasztani, és a reggelit fehérjével kell készíteni. A tojást, a sajtot, az olajbogyót vagy a diót és a felvágottakat bőséges szezonális zöldekkel kell fogyasztani.
Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakértője, Derya Eren, aki aláhúzta, hogy a Ramadán alatti hosszú éhségérzet, 2-3 étkezés és étkezési idő nagyon eltér a napi rutin táplálkozástól, mivel este és éjszaka van, azt mondta: „Lassú átmeneteket kell tartani annak érdekében, hogy az étrendet a mindennapi élethez igazítsák. Az étkezések számát fokozatosan kell növelni. Először is napi háromszori étkezést kell betervezni reggel, délben és este. Ezután 3-1 nassolnivalót kell hozzá, és az étkezések számát napi 2-4-re emelni. Bár az ételek tartalma az édesség fogyasztásától függően változik, mindenképpen 5 főétkezést kell készíteni.
A lakoma alatti napi ételfogyasztás fehérje alapú legyen.
Derya Eren táplálkozási és diétás specialista rámutatott, hogy a reggeli tojást és sajtot tartalmazzon, az egyik ebéd legyen zöldség, a másik pedig fehérjeforrású ételek, például hús, csirke, hal és hüvelyesek. „A gyümölcsöt mindenképpen fogyasszuk falatozás. Napi 2-3 adag gyümölcs elfogyasztásával biztosítjuk szervezetünk glükózszükségletét, csökkentve az édességválságot és az édesség utáni sóvárgást. Pirítatlan dió: Ha olyan ételekkel fogyasztjuk, mint a mogyoró, mandula, dió vagy tejjel, egyensúlyba hozhatjuk vércukorszintünket és meghosszabbíthatjuk jóllakottsági időszakunkat. Célszerűbb lenne a gyümölcsöket nem egyedül fogyasztani, hanem diófélékkel és tejcsoportos ételekkel.”