Anadolu Medical Center Belgyógyászati és Nefrológiai Szakorvos Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy rámutatott, hogy azok, akik nem szeretik a napot, vagy elhanyagolják a napozást intenzív munkavégzés közben, tejallergiások vagy vegán étrendet követnek, a sötét bőrűek pedig D-vitamin-hiányban szenvedhetnek.
Hangsúlyozva, hogy a D-vitamin beszerzésének legegyszerűbb módja, ha a bőrt közvetlen napsugárzásnak, különösen ultraibolya B-sugaraknak tesszük ki, az Anadolu Medical Center Belgyógyászati és Nefrológiai Szakorvos Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy elmondta: „A napon tartózkodás időtartama a bőr jellemzőitől függően változik. Mivel a világos bőrűek bőre általában 30 percen belül rózsaszínűvé válik, mindössze 3 perc napozásra van szükség ahhoz, hogy a szervezetnek szüksége van D15-vitaminra. A sötét bőrűeknek hosszabb ideig tarthatnak a napon, hogy D-vitamint termeljenek. A napozás ideje a bőr tónusától és az éghajlati viszonyoktól függően változhat.
A fáradtság a D-vitamin-hiány tünete lehet
Assoc. Dr. Hangsúlyozva, hogy a D-vitamin-hiánynak nincs tipikus tünete, Enes Murat Atasoyu elmondta: „Általában olyan panaszokat okozhat, mint a csontfájdalom és a fáradtság. "Néha egyáltalán nincsenek tünetek" - mondta.
Emlékeztetve arra, hogy általában a napfénynek való kitettség a legjobb módja a szervezetnek szükséges D-vitamin bevitelének, Assoc. Dr. Atasoy elmondta: „A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása is nagyon előnyös. A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a gabonafélék, a tej, a tojássárgája, a narancslé, a gabonafélék, a marhamáj és a joghurt a D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak.
A túlzott D-vitamin is betegségeket okoz.
Hangsúlyozva, hogy a D-vitamin túlzott adagja különféle betegségeket, például hiányt okozhat, Assoc. Dr. Atasoy elmondta: „Ha túl sok D-vitamin van a szervezetben, a kalciumszint emelkedik, és hiperkalcémiát okozhat. A hiperkalcémia súlyos állapotokhoz vezethet, mint például étvágytalanság, túlzott vizelés, veseelégtelenség, szívritmuszavar, szomjúság, székrekedés, hányinger-hányás, eszméletvesztés és kóma.