Idegsebészeti szakorvos Op.Dr. Kerem Bıkmaz tájékoztatást adott a témában. A migrén egy időszakos idegrendszeri betegség, amely mérsékelt vagy súlyos egyoldalú fejfájásként jelentkezik, és nem gyógyítható teljes mértékben olyan gyógyszerekkel, mint az aszpirin. Ez általában genetikai alapú betegség. A migrénes betegek hányingert, hányást és fényérzékenységet tapasztalnak. Íme, milyen szempontokat kell figyelembe venni a migrénes rohamok és a migrénes fájdalom csökkentése érdekében.
Tehát mik azok az okok, amelyek kiváltják a migrént?
- stres
- Alvási rendellenességek
- szúrós szagok
- környezeti változások
- menstruáció
- A fizikai aktivitás hiánya
- Alkohol fogyasztás
- koffein bevitel
- Az étkezési szokások megváltoznak
- Hangos zajnak való kitettség
- sokáig éhezik
- Magas glikémiás indexű élelmiszerek
A migrénes betegek figyeljenek ezekre az ételekre!
- A sajt, a banán, az alkohol, a csokoládé és a citrusfélék kiválthatják a migrént, mert tiramint és fenil-etil-amint tartalmaznak.
- Ha tiraminban gazdag ételeket fogyaszt, szívdobogásérzést, megemelkedett vérnyomást és fejfájást tapasztalhat, ami migrénes rohamokat válthat ki.
- A tiraminra való hajlam fokozódik az alkoholfogyasztással,
- Az avokádó, pácolt hús, füstölt hús, ezeket az ételeket is figyelembe kell venni.
- A migrénes betegek hisztaminszintje általában magas. A hisztamint tartalmazó élelmiszerekkel óvatosan kell eljárni:
- Sertés, marha, hal, szalámi, feldolgozott húsok, sör, bor, banán.
Koffein-migrén kapcsolat
A koffein fokozza az adenozin felszabadulását a szervezetben.A megnövekedett adenozin aktiválja a Ca+ csatornákat. A neurotranszmitter anyagok megnövekednek a szervezetben. Figyelmeztetések jelentkeznek és migrénes fájdalom kezd megjelenni Ilyen betegeknél figyelni kell a koffeinbevitel mennyiségére.
Javaslatok
Ha távol tartja magát a tiltott ételektől, a hosszan tartó éhségtől, a stressztől és az egyszerű szénhidrátoktól, odafigyel a fent leírt migrént kiváltó okokra, és javítja alvási szokásait, látni fogja, hogy a migrénes fájdalmai enyhülnek.
Egy gyors emlékeztető: Az alacsony magnézium összefügg a kalcium neuronokba való beáramlásával, valamint a szinapszisokból glutamát felszabadulásával. A szinapszisokban lévő alacsony magnéziumszint posztszinaptikus idegi izgalomhoz vezet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a migrénes betegek magnéziumszintje alacsony. Erről konzultálhat orvosával, és megkérdezheti, van-e ilyen hiányossága.