Az Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakembere, Tuba Örnek emlékeztetett arra, hogy nem csak tavasszal, hanem minden évszakban kell egészségesen étkezni, és a sportolást életmóddá válni, majd elmondta: „A téli szezonban több mozgásszegény időt töltünk otthon, és kalóriadús falatok fogyaszthatók. Ez súlygyarapodást okoz. A fizikai aktivitás növekedése a tavaszi és nyári időszakban támogatja a fogyást.
Tuba Örnek Anadolu Egészségközpont táplálkozási és diétás szakembere, aki aláhúzta, hogy a napi legalább 2 liter víz nagyon fontos az egészséges élethez, elmondta: „A lehűlés érdekében távolságot kell tartani a savas és a cukros italok között. Egészséges alternatívaként a cukrozatlan limonádé, kompótok, sima vagy friss gyümölcslé és természetesen édesített ásványvíz, frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevek és ayran részesíthetők előnyben. Tartózkodjon az erősen olajos, krémes, túl szószos, sült, cukros vagy túl sós, feldolgozott húsoktól, például kolbászoktól, fogyasztásra kész ételektől és péksüteményektől.
A zöldségeket és a gyümölcsöket péppel kell fogyasztani
Tuba Örnek kijelentette, hogy a szervezetben nagyobb a vízveszteség a meleg időben történő izzadás miatt: „A zöldségek és gyümölcsök magas víz- és víztartalmú élelmiszerek. A hűsítő gyümölcsök, például a sárgadinnye és a görögdinnye mellett a bogyók, például a cseresznye, a szilva, az eper és a szőlő magas víztartalommal és vitamin-ásványi értékkel rendelkeznek. Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztását azonban nem szabad túlzásba vinni. Napi szükségletünk átlagosan 2-3 adag. 1 adag dinnye-görögdinnye; a középső nyak 3 szelet 1 ujjnyi vastagságú. 1 adag szemcsés gyümölcs 1 kis tálka. Emellett hangsúlyozta, hogy a zöldségeket és a gyümölcsöket péppel érdemesebb fogyasztani, ahelyett, hogy kifacsarná a levét, Örnek elmondta: „A fagylalt a nyár egyik elmaradhatatlan kelléke. Egyszerűen a napi 1-2 golyót nem szabad túllépni. A fogyókúrát követőknek ritkábban kell fagylaltot fogyasztaniuk.
Kerülje a fehér lisztből készült ételeket
A zsírégetés leghatékonyabb módja a kiegyensúlyozott, megfelelő, egészséges és rostban gazdag táplálkozás, sok vízivás és sportolás – mondta Örnek Tuba táplálkozási és diétás szakértő: „Egyszerű cukorból és fehér lisztből készült péksütemények, amelyek könnyen éhessé tesz, el kell távolítani az életünkből. Ehelyett előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek jóllaknak és segítik a zsírégetést. Ezek lehetnek joghurt vagy kefir, mivel kalciumot, fehérjét és probiotikumokat tartalmaznak, káposztát, brokkolit, cukkinit és más rostban gazdag zöldségeket, húst, csirkét, pulykát, halat és tojást, amelyek fehérjeforrások.
A zöld tea enyhíti az ödémát
Tuba Örnek kijelentette, hogy a zöld tea erős antioxidáns, anyagcsere-gyorsító és ödémaoldó hatással is rendelkezik: „1 pohár vízhez adhatunk 1 evőkanál almaecetet, és étkezés előtt fogyaszthatjuk. Ezenkívül, ha orvoshoz fordul, a grapefruit étkezés előtt fél órával fogyasztható. Ezenkívül a dió, a mogyoró, a mandula és a teljes kiőrlésű gabonák telítő hatásúak az adagszabályozás megfelelővé tétele érdekében.