A Vegyescsoportos Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Életmód Intézet koordinátora Prof. Dr. Nuray Yazıhan elmondta, hogy a nyári szélsőséges hőség, a nap intenzitása, a sós tengervíz, a megnövekedett páratartalom vagy a túlzott szárazság megzavarja a bőr egyensúlyát.
Nuray Yazıhan megemlítette, hogy a napsugarak a bőr öregedését okozhatják. Prof., mondván, hogy a nyári túlzott hőség, a napsütés intenzitása, a sós tengervíz, a megnövekedett páratartalom vagy a túlzott szárazság megzavarja a bőr egyensúlyát. Dr. Nuray Yazıhan: „A napsugarak öregedést okozhatnak a bőrön. Nyáron a bőröd zsírosabb lehet a szokásosnál, és fokozódhat a pattanások száma. Vagy a szomjúság hatására a bőr ráncosodik, és nő a bőr tökéletlensége. Ezért nyáron nagyobb figyelmet kell fordítani a tartósítószerek használatára, a bőr tisztítására, hidratálására.
„Tartsd távol a szénsavas, cukros és savas italokat”
Emlékeztetve arra, hogy a meleg időjárás nagyobb vízveszteséget okoz a szervezetben, a Karma Group Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Élet Intézet koordinátora, Prof. Dr. Nuray Yazıhan a következő figyelmeztetéseket tette, amikor azt mondta, "fogyassz sok vizet":
„Győződjön meg róla, hogy elég vizet igyon a nap folyamán, hogy teste hidratált maradjon, és fenntartsa a hidratáltsági szintjét. A vizelet sötétedéséből, a vizelet mennyiségének csökkenéséből, a bőr kiszáradásából és rugalmasságának csökkenéséből adódóan megnövekszik a vízigénye. Kerülje a szénsavas, cukros és savas italokat. Igyál naponta 2.5 liter vizet bőröd egészsége érdekében. A zöld leveles zöldségeket, főleg petrezselymet és citromot tartalmazó keverékek reggeli fogyasztása lendületesen indítja a napot, csökkenti az ödémát és C-vitaminnal látja el a bőrt. A zöld tea antioxidáns hatásával kellemes ital nyáron. ”
A Karma Group Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Élet Intézet koordinátora, prof. Dr. Nuray Yazıhan így folytatta:
„Kollagénnel és hialuronsavval biztosíthatod a ráncokat és a nedvesség egyensúlyát: Kollagén; Ez a fő fehérje a bőr, az inak, az ínszalagok és a csontok szerkezetében, és a bőr körülbelül 70 százalékát teszi ki. Bőrünkben a legnagyobb mennyiségben előforduló kollagén az 1-es és a 3-as típusú. Harminc éves kortól kezdenek csökkenni a kollagénraktárak a szervezetedben. A csontleves, a hal és a csirke bőre, a tojáshéj belsejében lévő membrán bőséges kollagénforrás.
A sötétzöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a zeller, a répa, a spárga, a karfiol, a mángold és a kelkáposzta kiváló C-, E- és A-vitamin-források, valamint egyéb kollagén-serkentő tényezők, amelyek támogatják a kollagéntermelést. mint például a cink, a mangán és a réz.
Használhat kollagént és hialuronsavat tartalmazó kiegészítőket a bőr támogatására. Különösen kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-bevitel mellett a kollagénpeptidek támogatják a bőrt, az izmokat és a csontszövetet. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például a szeder, a kivi, a narancs és a citrom jótékony hatással vannak a bőr egészségére. A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést és fenntartja a bőr rugalmasságát.”
„Támogatja sérült bőrét természetes olajokkal”
Prof., a Karma Group Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Életmód Intézet koordinátora azt mondta: „Támogatja a nap és a sós víz által károsodott bőrét természetes olajokkal.” Dr. Nuray Yazıhan a következő tippeket adta, hogyan érheti el a legjobb barnulást funkcionális élelmiszerekkel a bőr kiszáradása nélkül:
„A kókuszolaj, avokádóolaj, mandulaolaj táplálja és megnyugtatja a bőrt, csökkenti a bőr kiszáradását. Sárgarépaolajjal gyönyörű barnulást érhetsz el. Ezenkívül a sárgarépa béta-karotint tartalmazó zöldség. A béta-karotin fontos a bőr egészsége szempontjából, mert segíti az A-vitamin termelődését a szervezetben, és elősegíti a bőr egészséges regenerálódását. Az avokádó egészséges zsírokban és E-vitaminban gazdag gyümölcs. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően hidratálja a bőrt, növeli annak rugalmasságát és általánosságban javítja a bőr egészségét. Az olívaolaj egészséges zsírokat, antioxidánsokat és E-vitamint tartalmaz. Nedvesítheti a bőrt, gyulladáscsökkentő hatást fejthet ki és erősítheti a bőrgátat.”
Az antioxidáns tápanyagok csökkentik a bőrkárosodást
A Vegyescsoportos Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Életmód Intézet koordinátora Prof. Dr. Nuray Yazıhan „Az antioxidáns ételek csökkentik a bőrkárosodást. A spárga, a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta rendkívül hatékonyan növeli a glutation szintjét, amely szervezetünk legfontosabb antioxidánsa. Az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését azáltal, hogy csökkentik a szabad gyökök káros hatásait. Zöld leveles zöldségek: A zöld leveles zöldségek, mint a spenót, mángold, brokkoli, saláta gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek fontosak a bőr egészsége szempontjából. A probiotikumok szabályozzák a bél- és a bőr mikrobiótáját: A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek javítják a bélrendszer egészségét, és ezáltal támogatják a bőr egészségét. Előnyös lehet probiotikus források, például joghurt, kefir és savanyúság fogyasztása.
"Ha bőrproblémái vannak, fontos, hogy felkeressen egy bőrgyógyászt vagy egészségügyi szakembert" - mondta Prof., a Karma Group Funkcionális Élelmiszer és Egészséges Életmód Intézet koordinátora. Dr. Nuray Yazıhan a következő szavakkal fejezte be szavait: „Ne feledje, a táplálkozás önmagában nem elég az egészséges bőrhöz. Ezeken a funkcionális élelmiszereken kívül fontos odafigyelni más életmódbeli tényezőkre is, mint például a rendszeres vízivás, a napozás kerülése, a rendszeres alvás és a stressz kezelése.