Ezeket kerüld reggelire!

Dr. Fevzi Özgönül arról adott tájékoztatást, hogy mit kell kerülni reggeli közben.

A reggeli olyan változatos legyen, amely kielégíti a nap eleji napi energiaszükségletünket, és tartalmazza a szervezet szerkezetátalakításához, a nap végi kötőszövet erősítéséhez szükséges építőanyagokat. Emiatt a reggeli fontos étkezés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Ne fogyasszon zabot és korpát tartalmazó ételeket reggelire. Ez egy hatalmas hiba azzal a logikával, hogy sokáig jóllakottnak érezzük magunkat. Reggelizésünk célja, hogy szervezetünket ellássuk este a számára szükséges építőanyagokkal és energiával indítsuk a napot. Ezért a reggelinél figyeljünk a táplálkozásra. Fontos, hogy ne érezzük magunkat sokáig jóllakottnak, hanem fogyasszunk elegendő tápláló ételt.

Emésztőrendszerünk általában hajlamos a lustaságra. Ha sok könnyen emészthető élelmiszert tartasz élelmiszerekben. Az emésztőrendszert kevésbé érdeklik azok az ételek, amelyek tápértéke magas, de emésztése hosszú ideig tart. Emiatt tartózkodnunk kell a cukrot tartalmazó, lisztből készült élelmiszerektől, amelyeket feldolgozott élelmiszerekből elfogadunk, és vízben oldódónak nevezünk. Ne válasszunk ilyen ételeket reggelire, amíg az emésztőrendszerünk meg nem erősödik.

Dr. Fevzi Özgönül így folytatta szavait;

Ami azokat az ételeket illeti, amelyeket nem fogunk előnyben részesíteni reggelire;

• Több mint 1 szelet kenyér
• Beleértve a lekvárt, még a diétás lekvárt is (a diétás lekvár megtéveszti a szervezetet. Bosszú egy édes ropogtatással)
• Méz (bár a méz természetes és egészséges, de lustává teszi az emésztőrendszert, mert cukrot tartalmaz)
• Mindenféle lisztes étel (ha 1 szelet kenyeret nem fogyasztunk, akkor annyi péksütemény vagy bagel helyettesíthető, de más lisztes étel tilos)
• Reggeli tejjel elfogyasztott gabonapelyhek (az emésztőrendszert lustává tevő táplálékok közé tartozik. Nagyon könnyen emészthető és gyors energia. Ahogy a fa sem ég el azonnal, ha fűrészporral megfuttatjuk, úgy nem ég azonnal felmelegít, így a reggeli gabonapelyhek megmentik a napot, de hamar éhessé tesznek, nem tudsz azonnal összezsugorodni, amint az értékes ételeket megemésztik.)
• Korpa és zab keverékek (Ez az egyik olyan étel, amely jól hangzik, mert felgyorsítja az emésztőrendszerben való áthaladást, és hosszú ideig jóllakottságot kölcsönöz a víz felszívásával, de ez az egyik olyan élelmiszer, amely árt azáltal, hogy megakadályozza Éjszakai strukturálás. Ha székrekedésre panaszkodsz, ehetsz 1 teáskanálnyit reggel, de semmiképpen ne próbáld ezt a mennyiséget növelni, különben nem leszel eleget.)
• Tartsa távol magát a sok összetevőt tartalmazó élelmiszerektől, például pirítóstól vagy péksüteménytől. Mert hiába teszel bele sok hozzávalót, a kenyér mennyisége több lesz, mint a hozzávalók, mert pirítóst eszel és az emésztőrendszer a lustaságot választja.