ISZTAMBUL (IGFA) – Eljött a tavasz és virágok nyílnak a természetben. Ahogy ebben az időszakban változik a természet, az is jelzi, hogy testünket és immunrendszerünket állítsuk tavaszi üzemmódba. Tehát melyek azok a természeti erőforrások, amelyek támogatják ezt a kérdést?
Nilay Keçeci Arpacı dietetikus szakértő olyan táplálkozási javaslatokat sorol fel, amelyek megóvják egészségünket és növelik testünk energiáját a tavaszi hónapokban.
Keçeci Arpacı kijelentette, hogy időről időre mindenki tapasztalni fogja az anyagcsere lassulását, és kijelentette, hogy ez a helyzet gyakrabban figyelhető meg, különösen a szezonális átmenetek idején, ezért távol kell tartani azoktól az élelmiszerektől, amelyek lassíthatják az anyagcserét. időszak.
„Például ne hagyja kiszáradni a testét” – mondta Keçeci Arpacı, hozzátéve: „Válasszon magas víztartalmú ételeket, például uborkát. Ne fogyasszon túl sok sót; De ha sót kíván használni, válassza a jódozott sót. Ne használjon nem jódozott sót. Maradjon távol a szigorú és egységes tápanyagtartalmú diétáktól. Ha nem táplálkozik megfelelően és kiegyensúlyozottan, lelassul az anyagcseréje. "A finomított cukor, a laktóz, a rizs, a tészta, a feldolgozott húsok, a sült zöldségek, a fagyasztott élelmiszerek, a túlzott koffein, a zserbett desszertek, a sós rágcsálnivalók mind lelassíthatják az anyagcserét, ha túlzottan fogyasztják" - mondta.
„EGYÉL, HOGY ELÉGEDETT LEGYEN, AZÉRT HOGY EGÉSZSÉGES LEGYEN!”
Nilay Keçeci Arpacı dietetikus azt nyilatkozta, hogy az idő melegedésével több mozgásra és több energiára lesz szükség, ami gyakoribb éhezéshez és étkezési szokásokhoz vezethet.
"Amikor éhes vagy és energiára van szüksége, ne gondolja azt, hogy "megeszem, amit találok, amíg elégedett vagyok." Válasszon olyan ételeket, amelyek javítják egészségét, miközben energiát adnak. Mert azok az ételek, amelyek csillapítják az éhséget és rövid távú energiát biztosítanak, továbbra is ugyanolyan sebességgel éheztetik. Ez a felesleges kalóriákkal és a súlygyarapodással térhet vissza. Vegyen be étrendjébe olyan ételeket, mint a tojás és a zab, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Ha ügyel a rágcsálnivalók fogyasztására, nem lépnek fel hirtelen éhségkrízisek. Legyen tisztában az étkezéssel általában. Vegyünk egy lassú, óvatos és szelektív étkezési stílust. Egyél kis falatokban, és próbáld meg észrevenni az étel ízét és aromáját. Evés közben jól rágja meg az ételt. „Érezd meg minden étel ízét, és érd el a jóllakottság érzését, és ha lehetséges, ne lépj kapcsolatba senkivel vagy semmivel a környezetedben evés közben, és tölts időt az étkezéssel.
Egyébként, bár a tavaszi hónapokban személyenként változik a folyadékfogyasztás, Arpacı azzal érvel, hogy átlagosan 2 liter körül kell lennie, és azt mondta: „A kevesebb víz fogyasztása befolyásolja az anyagcserét, és ez súlygyarapodást okozhat. A napi folyadékszükséglet kielégítésének hiánya szintén befolyásolja a napi energiát. Fáradtnak és gyengének érezheti magát a nap folyamán, mert szervezete kiszáradt. Emiatt ügyeljen arra, hogy a vízfogyasztás 2 liter körül legyen, függetlenül az egyéb ivófolyadékoktól. A rendszeres és minőségi alvás ugyanúgy hat szervezetünkre, mint a víz. minőségi és rendszeres alvás; "Hatással van a szerveinkre, az anyagcserére, az immunrendszerünkre, a növekedési és fejlődési hormonokra" - mondta.
