A maszkok kétségtelenül kritikus fontosságúak a Covid-19 világjárványban, az évszázad járványos betegségében, amely továbbra is pusztító hatással jár hazánkban és a világ minden táján. Másrészt a maszk viselése gyakran nyomasztó a nyári perzselő hőség és a túlzott páratartalom miatt, és bizonyos problémákat okozhat a bőrön. Lehetséges azonban, hogy a járvány árnyékában megakadályozzuk, hogy a maszk a nyári szezonban lekopjon a bőrről! Az Acıbadem Bakırköy Kórház bőrgyógyászati szakorvosa Dr. Belma Bayraktar elmondta: „Az a tény, hogy a maszkot a pandémia során hosszú órákon keresztül a bőrünkön hagyták, egyes bőrbetegségek súlyosbodását okozta, az ekcémától a rosaceáig. Másrészt a szélsőséges nyári melegben a nap és a nedvesség oxidatív stresszt okoz, ami szerkezeti romláshoz, kollagénpusztuláshoz és az öregedés korai jeleihez vezet. Néhány egyszerű szabály és néhány tápanyag mellett azonban megelőzhető, sőt megújítható a bőrünk. ” Bőrgyógyászati szakember Dr. Belma Bayraktar mesélt egyszerű, de hatékony óvintézkedésekről, amelyekre ügyelni kell nyáron, és 10 olyan élelmiszerről, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását, és fontos figyelmeztetéseket és javaslatokat adott.
sok vízért
Annak érdekében, hogy a bőr teljes mértékben elláthassa funkcióit, hidratálásra és ezért vízre van szüksége. A testtömeg 60 százaléka vízből áll. Az életkor előrehaladtával azonban ez az arány csökkenni kezd, és ennek következtében bőrünk kiszárad és ráncos lesz. A bőrünk rugalmasságának elvesztése következtében megereszkedés következik be. Mit kell tennünk annak érdekében, hogy ne szárítsuk ki bőrünket, legalább napi 2 liter vizet kell fogyasztanunk.
Egyél C -vitaminban gazdag étrendet
A nyári hónapokban gyakran kell C -vitaminban gazdag ételeket fogyasztanunk. A C -vitamin felgyorsítja a kollagén termelését, erősíti a kötőszövetet és az erek szerkezetét, és biztosítja a sebek gyors gyógyulását. Véd a bőr öregedését okozó szabad gyökökkel szemben, és különösen a napsugárzás ellen. A C-vitamint tartalmazó krémek a foltok halványításának, valamint az öregedésgátló tulajdonságának köszönhetően megvilágítják és ragyogják a bőrt. Az eper, spárga, paradicsom, citrusfélék, avokádó, hagyma, ananász és csipkebogyó rengeteg C -vitamint tartalmaz. Vigyázzunk arra, hogy együnk napi 100 gramm epret a fiatal, egészséges és ragyogó bőrért.
Fogyasszon halat hetente kétszer
A halak, például a lazac és a makréla fogyasztása lehetővé teszi számunkra, hogy elegendő zsírsavat fogyasszunk, amelyek nagyon szükségesek a bőrünk számára, és nagyon előnyösek az agyműködéshez. Rendkívül előnyös azok számára is, akik hámló és száraz bőrűek. Regenerálja bőrünket, és gazdag omega -3 -ban. Próbáljunk heti két nap halat fogyasztani.
Tegyen helyet az asztalán az E -vitamint tartalmazó élelmiszereknek.
Az E -vitamin erős antioxidáns. Védi bőrünket a napsugarak káros hatásaitól és hidratálja. Ezenkívül eltávolítja a bőrpírt és a foltokat. Kozmetikai termékekben használva megelőzi a ráncokat, csökkenti az öregségi foltokat és növeli a kollagén szintézist, ami fontos a ráncok eltávolításában. A haj erősítésében is fontos szerepet játszik. Bőségesen megtalálható zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, dióban, például mogyoróban, dióban, olajban és gabonafélékben. Napi 50 gramm mogyorófogyasztás is nagyban hozzájárul ahhoz, hogy bőrünk fiatal maradjon, és megszabaduljunk a foltoktól.
Igyon 2 csésze zöld teát naponta
A zöld tea tartalmú polifenoloknak köszönhetően jobban védi a bőrt a szabad gyököktől, mint a C és E vitamin. Ily módon a bőr egészségesnek és ragyogónak tűnik. Igyunk naponta 2 csésze zöld teát. Mindazonáltal azoknak, akik vérhígítót használnak, és azoknak, akik hajlamosak a vérzésre, ügyelniük kell arra, hogy ne fogyasszanak túl sokat, mert vérhígító tulajdonsága van.
Egyél 2-3 diót minden nap
A cink rendkívül fontos elem, amely szerepet játszik a bőr olajszekréciójának és a sebgyógyulás kiegyensúlyozásában. Fontos szerepet játszik abban is, hogy a haj terjedelmes és fényes legyen, valamint biztosítsa a vérkeringést. Ha naponta 2-3 diót eszünk, gazdagok leszünk cinkben, E-vitaminban és omega 3-6-ban.
Ne hanyagolja el az A -vitamint tartalmazó ételeket
Az A -vitamin nagyon fontos a bőr és a haj egészségéhez. Nagyon hatékony a libabőr kinézetében is, amelyet gyakran látunk a karok külső oldalán. Szabályozza a bőr tónusát, csökkenti a napfoltokat, megakadályozza az új foltok kialakulását, és nagyon jó a pattanásokra és hegekre. Növeli a bőr rugalmasságát, hidratáló hatást mutatva. Így hozzájárul a bőr feszességéhez és feszültségéhez. Öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A máj, a cukkini, a sárgarépa, a halolaj, a pirospaprika és az édesburgonya mellett ne felejtsük el megenni napi 8 sárgabarackot vagy fél sárgarépát a makulátlan bőrért.
Fogyasszon B -vitaminokat tartalmazó ételeket
A B -vitamin megakadályozza a vízveszteséget és hidratálja a bőrt. Antioxidáns hatásának köszönhetően elősegíti a bőr fiatal, fényes és egészséges megjelenését. A B5 provitamin (panthenol) viszont elfoglalta helyét a hajápolási termékekben, valamint a bőr hidratálásában. Gazdag gabonában, halban, húsban, tejben, tojásban, joghurtban, zöld leveles zöldségekben, dióban és búzában.
Főzz egy tojást naponta
A D -vitamin nagyon fontos vitamin az egészségünk szempontjából. Hiányában számos tünet, például hajhullás, ízületi és izomfájdalom, fejfájás, fáradtság, gyengeség, álmatlanság, alacsony ellenállás és a fogyás nehézségei láthatók. A D -vitamin - amely szintén fontos az egészséges bőr szempontjából - bőségesen megtalálható a halakban, a májban, a vajban és a tojássárgájában. Győződjön meg róla, hogy minden nap keményen főtt tojást fogyaszt reggelire.
Figyeljen ezekre a szabályokra!
Bőrgyógyászati szakember Dr. Belma Bayraktar „Az egészséges bőrápolás ugyanolyan fontos, mint a bőrbetegségek kezelése. A bőrünk a legnagyobb szervünk és külső megjelenésünk. A bőr egészséges megjelenése és az öregedés korai jeleinek megelőzése érdekében; "A tisztaságra, a hidratálásra és a napsugárzás elleni védelemre nagyon oda kell figyelni, a fényvédő krémeket három óránként kell felvinni, kerülni kell a túlzott kozmetikumokat, és nem szabad este lefeküdni a smink eltávolítása nélkül."
Legyen az első, aki kommentál