Nem kell számolni a kalóriákat a fogyáshoz

Törökországban 25 millió, a világon több mint 2 milliárd 300 ezer ember túlsúlyos. Az elhízás globális közegészségügyi problémának számít, és számos betegségre, például Hashimoto-kórra, szív- és érrendszeri betegségekre, cukorbetegségre és magas vérnyomásra vezethet. Pınar Demirkaya táplálkozási szakértő és dietetikus azt mondja, hogy nem kell számolni a kalóriákat a fogyáshoz. A Demirkaya öt javaslatot kínál, köztük a szuperételeknek nevezett fekete káposzta, retek és fehérrépa fogyasztását, valamint az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, például a padlizsán és a brokkoli kiválasztását.

Bár a túlsúly veszélyezteti az egészséges életet, számos betegség lefolyását is negatívan befolyásolja. A különféle fogyasztható élelmiszerek azonban, a szuperételektől az alacsony glikémiás indexű ételekig, megelőzhetik a túlsúlyt és hozzájárulhatnak az egészséges élethez. Pınar Demirkaya táplálkozási specialista és dietetikus szerint az olyan betegségek, mint a Hashimoto-kór, a magas vérnyomás és az inzulinrezisztencia visszaszoríthatók megfelelő táplálkozási terápiával. Demirkaya, aki kijelenti, hogy a fogyáshoz nem kell kalóriát számolni, felsorolja a témával kapcsolatos ajánlásait.

A gyors fogyás nem egészséges.

Fontos, hogy az emberek megismerjék testüket, és képet kapjanak testük működéséről. Ezért meg kell tanulni a táplálkozás logikáját, és életmóddá kell alakítani. Így a folyamat befejeztével az emberek megszabadulnak súlyfeleslegüktől és erős immunrendszerrel rendelkeznek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyors fogyás vagy a diéta az immunrendszer erősítése nélkül nem tesz jót az egészségnek. Felveheti a zabot, a tojást, az avokádót és a gyömbért az étrendjébe, hogy erős immunitást biztosítson fogyókúra közben.

A csokoládé kiruccanás nem töri meg a diétát

Évek óta megfigyelhető tény, hogy a diéta elhagyásának egyik leggyakoribb oka az, hogy még jobban elmulasztjuk a kötél végét azzal, hogy „Csaltam, és minden elromlott”. Néhány darab nemkívánatos étel elfogyasztása nem jelenti azt, hogy a diéta felborul, és ez hátrányosan érinti a személy fogyási folyamatát. Itt jön képbe a fenntartható siker. Néhány darab csokoládé vagy egy kis erjesztett ital nem árt az étrendnek.

A szuperételek serkentik az anyagcserét

Mindenkinél máshogy működik az anyagcsere. Számos jellemző, például az életkor, a mozgás, a stressz, a testtömeg, az alvási szokások és a nem aktív szerepet játszik ebben a tekintetben. Ezért, mivel a kalóriát számoló diéták rossz eredményeket adhatnak, meg kell határozni a szervezet számára legmegfelelőbb táplálkozási stílust. De az olyan szuperélelmiszerek, mint a kelkáposzta, a fehérrépa, a retek, a paradicsom és a diófélék étrendbe foglalása fontos az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Rostban gazdag ételek

Az ideális testsúly az a súly, amelynél az ember a legjobban érzi magát. Az egészségtelen élet a nulla méret elérése érdekében számos betegség előtt nyit ajtót. Emellett a diétás ételek is finomak lehetnek. Ezek a praktikus receptekkel készült ételek minden otthonban megtalálható élelmiszerekből állnak. Az alacsony glikémiás indexű és rostban gazdag növényi ételeket, például karfiolt, cukkinit, padlizsánt, brokkolit, bulgurt felvehet az étrendbe.

Probiotikus és prebiotikus

Az olyan élelmiszerekben található prebiotikumok, mint a teljes kiőrlésű gabonák, póréhagyma, lenmag és alma, hozzáadhatók az étrendhez, valamint az olyan élelmiszerekben található probiotikumok, mint a fermentált sajtok, a tej, a kefir és az író. A táplálkozási modell meghatározása az elvégzendő elemzések után történik. Szükség esetén eliminációs diéta alkalmazható. Ebben a modellben bizonyos ételeket eltávolítanak az étrendből, és egyenként hozzáadnak, hogy kiderüljön, melyik váltja ki a tüneteket.