Orvosi Onkológiai Szakorvos Prof. Dr. Hüseyin Engin elmagyarázta, milyen óvintézkedéseket kell tenni a rák megelőzésére, és fontos javaslatokat és figyelmeztetéseket tett. A rák előfordulása világszerte növekszik. A világon évente 20 millió embernél, hazánkban pedig hozzávetőleg 230 ezer embernél diagnosztizálnak rákot. Ráadásul a rák a szív- és érrendszeri betegségek után a második leggyakoribb halálok. Világszerte évente 10 millió ember hal meg rák miatt. Öt fontos kockázati tényező felelős minden harmadik rákbetegség kialakulásáért: túlsúly vagy elhízás, kevesebb gyümölcs- és zöldségfogyasztás, mozgásszegény életmód, dohányzás és alkoholfogyasztás. Ezért az életmód megváltoztatásával csökkenthető a rák kockázata. Tehát a kutatások szerint; A kockázati tényezők elleni intézkedésekkel jelentős mértékben, 1-30%-ban megelőzhető a rák kialakulása.
Acıbadem Ataşehir Kórház Orvosi Onkológiai Szakorvosa Prof. Dr. Hüseyin Engin rámutatott, hogy a dohányzás a rák legfontosabb kockázati tényezője, és azt mondta: „Ha létre tudunk hozni egy nemdohányzó társadalmat, a tüdőrákok több mint 90 százalékát megelőzhetjük. Egy nemdohányzó társadalomban számos ráktípus, például a fej-nyakrák, a garat-, a gyomor-, a hasnyálmirigy-, a vese-, a hólyagrák, a leukémia, sőt a mellrák, valamint a tüdőrák is csökkenni fog.
Acıbadem Ataşehir Kórház Orvosi Onkológiai Szakorvosa Prof. Dr. Hüseyin Engin mondta:
„A rendszeres testmozgás nagyon fontos a rák elleni védekezésben. Mert a rendszeres és helyesen alkalmazott gyakorlatok; Kedvezően hat az anyagcserére, erősíti az immunrendszert, segít megszabadulni a súlyfeleslegtől és csökkenti a stresszt. A vizsgálatokban azok, akik hetente 5 napon 30 percet lendületesen sétálnak; A mell-, vastagbél-, méh- és prosztatarák ritkábban fordult elő. Ezért tegye szokássá, hogy heti két-három napon napi egy órát vagy heti öt napon 30 percet sétáljon. A gyaloglás mellett az úszás, a kerékpározás és a tenisz az egészségünket pozitívan befolyásoló gyakorlatok közé tartoznak.
Szabadulj meg túlsúlyodtól
Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly és az elhízás számos ráktípust vált ki. Bizonyos hormonok magas szintje a vérben, beleértve az ösztrogént és az inzulint, növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Tanulmányok szerint az elhízás és a fizikai aktivitás hiánya 20-25 százalékkal növeli a mell-, vastagbél-, nyelőcső-, máj- és méhrák kialakulásának kockázatát. Emiatt nagyon fontos az ideális testsúly elérése egészséges táplálkozással és rendszeres fizikai aktivitással.
Dobd el a cigarettát most
A dohányzás a legfontosabb tényező, amely számos ráktípus, különösen a tüdőrák kialakulásához vezet. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a tüdőrák 90 százaléka a cigaretta és a dohánytermékek használata miatt alakul ki. Emellett a dohányzás és a dohányzás közvetve vagy közvetlenül legalább 10 különböző rák kialakulásában is hatásos. Mert a cigarettafüstben több mint négyezer vegyi anyag van, és köztudott, hogy ezek közül legalább 250 káros, több mint 50 pedig rákot okoz.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
"Egyél legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt naponta, és kerüld azokat az ételeket, amelyek növelik a rák kockázatát." Engin azt mondja: „Például korlátozza a vörös húst heti maximum fél kilóra. Ahelyett; Válasszon fehér húsokat, például halat, csirkét és pulykát. Ne hagyja ki az asztaláról a növényi fehérjéket, például a nagy babot, a szárazbabot, a csicseriborsót, a feketeborsót és a lencsét. A feldolgozott gabonából készült termékek helyett válasszon teljes kiőrlésű, teljes rozsot, teljes zabot. Korlátozza a sóbevitelt napi 2-3 grammra. A rák kialakulásának kockázatát növelő hormon-kiegészítőket és vegyszereket inkább a nem szezonális zöldségekben és gyümölcsökben használják. Ezért szezonban fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket.
Ne grillezzen húst
Szintén fontos, hogy kerüljük az olyan módszereket, mint például a hús rövid időn belüli magas hőfokon való sütése. Például ne részesítse előnyben a grillezési módot. Mivel a főzés során felszabaduló policiklusos aromás szénhidrogének növelik a rák kockázatát. Ha grillezésre készül, ügyeljen arra, hogy ne égesse meg a húst. A rák megelőzésének legjobb módja az, ha hagyományos módszerekkel, például gőzöléssel és gőzöléssel főzzük az ételeket.” nyilatkozatokat tett.
Kerülje a feldolgozott termékeket
Orvosi Onkológiai Szakorvos Prof. Dr. Hüseyin Engin rámutatott, hogy az élelmiszerek számos eljárásnak vethetők alá az élelmiszerek tartósságának növelése érdekében: „Például tanulmányok kimutatták, hogy a feldolgozott haltermékekben található poliklóronil-bifenil és más élelmiszerekben használt nátrium-benzoát növelheti a rák kockázatát. Ezenkívül a lehető legkevesebb feldolgozott húskészítményt, például kolbászt, szalámit, kolbászt és sonkát fogyasszon.” mondott.
Hagyja abba az alkoholos italokat
Az alkoholfogyasztás a fej és a nyak, a nyelőcső, a máj, a vastagbél, a hasnyálmirigy és a mellrák egyik ismert oka. Az alkoholfogyasztás, különösen a cigarettával, növeli a rák kockázatát. prof. Dr. Hüseyin Engin elmondta: „Az alkoholfogyasztás időtartamával és a napi elfogyasztott mennyiséggel együtt nő a rák kockázata. Az alkoholfogyasztásnak azonban nincs biztonságos küszöbe. Ezért a legjobb, ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholos italokat.” használta a kifejezést.
Tegyen „óvintézkedéseket” a fertőzések ellen
A világon minden ötödik rákos megbetegedés krónikus fertőzések miatt alakul ki. Például a helicobacter pylori baktérium gyomorrákot, a hepatitis B vírus májrákot, egyes herpesz csoportba tartozó vírusok pedig bőr- és méhnyakrákot okozhatnak. Orvosi Onkológiai Szakorvos Prof. Dr. Hüseyin Engin azt mondta: „Valójában a legtöbb fertőzés megelőzhető vagy kezelhető. Ezért óvintézkedéseket kell tenni a fertőzések ellen, és ha a betegség kialakult, időveszteség nélkül orvoshoz kell fordulni, nehogy krónikussá váljon.” ő mondta.
Engin figyelmeztetett: „Ne hanyagolja el a védőoltásokat”, és azt mondta: „A másik fontos szempont, amire figyelnie kell, hogy megvédje magát a ráktól, a „rendszeres védőoltás”. Ha Ön veszélyeztetett, vagy olyan helyen él, ahol a hepatitis B gyakori, a hepatitis B oltás nagyon fontos a májrák elleni védelem érdekében. A humán papilloma vírus (HPV) bizonyos típusai szintén növelik a nőkben bizonyos típusú rák, például méhnyakrák kialakulásának kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet; javasolja a 9-13 éves lányok méhnyakrák elleni védőoltását. Az álmatlanság is az egyik fontos tényező, amely növeli a rák kockázatát. Alvás közben számos hormon választódik ki, amelyek szerepet játszanak az immunrendszer erősítésében. Ráadásul a szervezetben kialakuló rákos sejtek jelentős részét alvás közben az immunsejtek elpusztítják. Ezért, ha rendszertelenül és rossz minőségben alszunk, megnő a rák kialakulásának kockázata, ha hormonjaink és anyagcserénk nem képesek ellátni funkcióikat.” ő mondta.
Ne szakítsa meg a szkennelő programokat
prof. Dr. Hüseyin Engin elmondta: „Még ha nincs is panasz, létfontosságú a rendszeres szűrővizsgálatok elvégzése. Ennek érdekében kiemelten fontos az 50-5 évenkénti vastagbéltükrözés elvégzése az 10 éves kor után daganatossá váló polipok kimutatására és kezelésére, valamint a CIN-elváltozások kimutatására és kezelésére, amelyek kockázatot jelentenek méhnyakrák PAP kenettel és HPV DNS teszttel 30 évente 5 éves kor után. 40 éves kor után ismét lehetőség nyílik a mellrák prekurzor elváltozásainak kimutatására mammográfiás szűréssel, amelyet 2 évente végeznek majd. megvédte nézetét.
Vigyázz a téli napsütésre!
Az elmúlt években ismertté vált, hogy összefüggés van az elégtelen D-vitamin bevitel és számos betegség, köztük bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázata között. prof. Dr. Hüseyin Engin elmondta: „A D-vitamin legjobb forrása a nap ultraibolya sugárzása. A követelmény 90%-a teljesíthető így. Annak érdekében, hogy a bőrben D-vitamin képződjön, a test legalább 25 százalékát, így a kezeket, karokat, lábakat és arcot kell kitenni a napfénynek reggel 15:20 előtt, amikor a napsugarak 10 óráig nem érnek függőlegesen. -00 perc, és délután 16 óra után, érintkeznie kell a sugarakkal” – mondta.
"Azonban a napozás, amely a D-vitamin fő forrása, beleértve a téli hónapokat is, különösen 10:00 és 16:00 óra között, amikor az UV-sugárzás erős, káros." mondta prof. Dr. Prof. Dr. Hüseyin Engin figyelmeztetett: „Mivel az UV-sugarak súlyosan károsítják az emberi egészséget, például bőrrákot és rosszindulatú melanomát.” Dr. Hüseyin Engin azt mondta: „Ezen órák között nem szabad a napon tartózkodnia, és ha szükséges maradni, meg kell tenni a szükséges óvintézkedéseket. A napvédelmet az árnyékos hely, a napszemüveg, a megfelelő ruházat és a sapka nyújtja a legjobban. A napfénynek kitett testrészekre, például az arcra és a kezekre is szükség van a fényvédő krémre. Veszélyes az is, ha kozmetikai célból hosszú ideig ultraibolya (például szolárium) sugárzásnak vagyunk kitéve. " állította.
Legyen az első, aki kommentál