A Near East Egyetemi Kórház fizikális orvosi és rehabilitációs szakorvosa, dr. Şeniz Kulle tippeket adott a különböző helyes testtartásokhoz állva, ülve, fekve vagy mozogva.
A szülők által leggyakrabban mondott dolgok elején a testtartásukra vonatkozó figyelmeztetések találhatók, mint például: „ne dőljön hátra” és „járjon egyenesen”. Nem csak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is; A test helyes és kiegyensúlyozott használata járás, ülés, munkavégzés vagy akár alvás közben nagyban javítja az életminőséget. Dr. Şeniz Kulle fontos tippeket adott a helyes testtartáshoz, amelyet testtartásnak neveznek. A Near East Egyetemi Kórház fizikális orvosi és rehabilitációs szakorvosa
A normál testtartás az a testtartás, amely nem terheli a váz- és izomrendszert, és az ízületekre ható erők egyenletesen oszlanak el, ahol a test normál görbületei megmaradnak. Bár ez a személy testtípusától, rasszától, nemétől, foglalkozásától és hobbijától, pszichológiai állapotától és mindennapi életvitelétől, helyes testtartásától függően változik; A helyes és egészséges testtartás létfontosságú izmaink, szalagjaink, keringési rendszerünk és szerveink harmóniájához.
A gerinc, amely a test hordozója, az egyik olyan rendszer, amelyet leginkább érint a helytelen testtartás. Ahhoz, hogy a gerincre nehezedő terhelések jól viselhetők legyenek, a szalagoknak és az izmoknak egyensúlyban kell lenniük. A Near East Egyetemi Kórház fizikális orvosi és rehabilitációs szakorvosa, dr. Şeniz Kulle elmondta: „A rossz testtartás egyensúlyhiánya fáradtságot, a gerincoszlop aszimmetriáját és nociceptív ingerek okozta fájdalmat okoz. Az izmok túlfeszítettek, hogy fenntartsák a rendellenes testtartást. Idővel görcs és fájdalom jelentkezik” – beszél a helytelen testhelyzetek hatásairól. A helyes testtartással kapcsolatban elmondja: "A helyes testtartásban a súly eloszlik az egyes testrészeken, a lökés elnyelődik, a mozgási tartomány megmarad, a stabilitáshoz és a mobilitáshoz szükséges mozdulatokat egymástól függetlenül irányítják."
helyesen ülni, helyesen aludni
A Near East Egyetemi Kórház fizikális orvosi és rehabilitációs szakorvosa, dr. Seniz Kulle, jó a testtartásod; hangsúlyozza, hogy állva, ülve, fekve vagy mozgásban eltérő tulajdonságokkal rendelkezik: „Állva a fejnek függőlegesnek, a mellkasnak előre, a hasnak pedig befelé kell lennie. Esztétikus megjelenés helyett ez egy olyan testtartás, amely beállítja a testrészek egymáshoz való viszonyát, és lehetővé teszi, hogy a szervek, karok és lábak a legkevesebb energiafelhasználással lássák el feladataikat.”
A séta, ülés, alvás mindennapi életünk alapvető ciklusai. Ha helyesen viselkedünk és pózolunk ezek közben, az életminőségünket is javítja. Főleg azok, akik íróasztal mellett dolgoznak, napjaik nagy részét ülve töltik. Tehát milyen legyen a helyes ülésstílus?
exp. Dr. Şeniz Kulle azt mondta: „Ülve a hátnak egyenesnek, a vállaknak pedig hátra kell lennie. A csípőnek érintenie kell a szék támláját, az ágyéki üreget pedig párnával kell alátámasztani. A testsúlyt egyenletesen kell elosztani a csípőn, és a térdnek kissé magasabbnak kell lennie, mint a csípő. Ehhez lábemelő használható. Az egyik legfontosabb szabály azonban, hogy ne üljünk 30 percnél tovább ugyanabban a testhelyzetben, és ne tegyük keresztbe a lábunkat. Ülő helyzetből felálláskor a széket előre kell mozgatni, a lábakat pedig ki kell egyenesíteni. A deréktól előrehajlás kerülendő.
exp. Dr. Şeniz Kulle emlékeztet arra, hogy az alvási pozíció meghatározza alvásunk minőségét és fizikai fáradtságunk mértékét is. Javaslataik a helyes alvási pozícióra: „Alvás közben párnát kell tenni a fej alá, de a párna ne legyen túl magas. A vállak maradjanak a párna alatt. Hanyatt fekve párnát kell tenni a térd alá, oldalt fekvés esetén a lábak közé. Nem szabad sokáig arccal lefeküdni, hason fekve párnát kell tenni a has alá.
Okok, következmények…
Azok az emberek, akik nem rendelkeznek megfelelő testtartási szokásokkal, fennáll annak a veszélye, hogy mindennapi életük során fontos egészségügyi problémákkal találkoznak. Near East Egyetemi Kórház, Fizikális Orvosi és Rehabilitációs Szakorvos. Dr. Şeniz Kulle azt mondja: „A leggyakoribb tartászavarok közé tartozik a kyphosis, scoliosis, fokozott lordosis, lapított derék, alacsony váll és előrehajló fejtartás.” A rossz testtartás leggyakoribb okaként az "örökletes rendellenességeket, szokásokat és az oktatás hiányát" említi. exp. Dr. Kulle szerint "A rossz testtartás egyéb okai közé tartozik az elhízás, az izomgyengeség, a feszült izmok, a rugalmasság elvesztése, a rossz cipőválasztás, a rossz munkakörülmények, az alvászavarok és a mentális állapot zavarai."