Szülészeti és nőgyógyászati szakorvos op. Dr. Meral Sönmezer fontos információkat adott a témával kapcsolatban. A várandós kismama fokozottan ügyeljen egészségére, napi rutinjára, különösen táplálkozására. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos a várandósság alatt, hiszen minden, amit egy kismama elfogyaszt, hatással van a baba egészségére és fejlődésére a méhében. A kismamáknak tudniuk kell, hogy mit kell fogyasztaniuk a helyes táplálkozási program elkészítéséhez, valamint meg kell tanulniuk, hogy mit nem fogyaszthatnak.
Alul főtt tojás
Az alultáplált tojás az élelmezés során nem szabad fogyasztani. A szalmonella nevű baktérium nőhet olyan tojásokban, amelyeket nem tároltak és vártak megfelelő körülmények között. Ennek a tojásnak alul főtt, lágy főtt vagy barackos állagúra főzött fogyasztása különféle bélfertőzéseket és ételmérgezést okoz. Ez károsíthatja az anyát és a babát. Emiatt a tojás sárgáját és fehérjét ajánlatos addig főzni, amíg szilárd nem lesz. Az alul főtt tojás mellett nem szabad olyan ételeket fogyasztani, mint a majonéz, a tejszín vagy a nyers tojással készített fagylalt.
Nyers vagy alul főtt hús, csirke és tenger gyümölcsei
A nyers vagy alul főtt húskészítmények olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt, mivel paraziták és fertőzések forrása lehet. Mivel az alulfőzött vagy a nyers hús a toxoplazmózis kockázatát hordozza magában. A toxoplazma olyan betegség, amely vetélést okozhat terhes nőknél, vagy súlyos egészségügyi problémákat okozhat a csecsemőben. Ezért nagyon fontos a hús és a csirke főzése, amíg nincs rózsaszínűség, hogy megszabaduljon ettől a parazitától. Ezenkívül a csemegeüzletek, például a szalámi, a kolbász, a kolbász és a pastrami adalékanyagokat, rengeteg sót és olajat tartalmaznak, ezért nem ajánlott ezeket az ételeket fogyasztani. Míg a hal, amely az omega-3 forrása, nagyon szükséges kiegyensúlyozott módon fogyasztani terhesség alatt, a kagylóknak, például a kagylónak, az osztrigának és a garnélának magas a higanyértéke. Mivel a magas higanytartalom károsíthatja a fejlődő csecsemő agyát és idegrendszerét, és ételmérgezés kockázatát jelentheti, ezeket a tengeri termékeket is el kell kerülni. Ezenkívül a sushit soha nem szabad terhesség alatt fogyasztani.
Pasztörizálatlan tej és tejtermékek
Nagyon szükséges olyan tej és tejtermékek fogyasztása, amelyek kalciumtartalommal támogatják az anya és a baba egészségét terhesség alatt. Biztosítani kell azonban, hogy ezeket a tejet és tejtermékeket pasztőrözzék. A pasztörizálatlan tejben és sajtban található baktériumok a listeria fertőzés kockázatát jelentik. Ez ételmérgezéshez, súlyos egészségügyi problémákhoz vagy a vetélés kockázatához vezethet. A káros bakteriális fertőzések elleni védelem érdekében pasztőrözött tejet kell fogyasztania, és ügyelnie kell arra is, hogy a tejtermékek, például az ön által fogyasztott sajt és joghurt pasztőrözött tejből készüljenek.
Cukrot tartalmazó ételek
A terhesség alatt korlátozni kell a cukrot tartalmazó kész és csomagolt élelmiszerek, például sütemények, sütemények, sütik, kekszek, cukorkák, sörbet desszertek, sütemények, chipsek, gyorsételek fogyasztását. Az ilyen, nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek gyors súlygyarapodáshoz vezethetnek, valamint cukorbetegséget okozhatnak, amely különösen a terhesség alatt, vagyis a terhességi cukorbetegségben fordulhat elő. Ezek helyett egészséges alternatívákat fogyaszthat, amelyeket otthon készíthet, és egészséges ételeket, például mogyorót, diót, mandulát, sült csicseriborsót.
Túl sok koffein
A koffein bevitelét terhesség alatt is korlátozni kell. Az influenzás gyógyszerekben, az allergiás gyógyszerekben, a fájdalomcsillapítókban és egyes diétás gyógyszerekben található koffein erőteljes hatást fejt ki. A túlzott koffeinfogyasztás negatívan befolyásolja a baba fejlődését. Ezért fontos koffeintartalmú ételek, például kávé, tea, kóla és csokoládé adagokban történő fogyasztása.
Néhány gyógyteát, üdítőt és csomagolt gyümölcslevet
Figyelembe kell venni a gyógyteák kontrollált fogyasztását terhesség alatt. A tudattalanul fogyasztott gyógyteák nagy kockázatot jelentenek a terhesség alatt. A gyógyteák, például a zsálya, a bazsalikom, a ginzeng, a kakukkfű, a senna és a petrezselyem méhösszehúzódást okozhatnak, növelve a vetélés és a koraszülés kockázatát, vagy születési rendellenességekhez vezethetnek. Ezért a gyógyteák fogyasztása előtt konzultálnia kell orvosával, és nem szabad azokat orvosának jóváhagyása és tanácsa nélkül fogyasztania. A savas italok és a kész gyümölcslevek szintén olyan italok, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt. Sokkal egészségesebb lesz ebben az időszakban a frissen facsart, természetes gyümölcsleveket preferálni.
Konzervek és elkészített ételek
A konzerv és fogyasztásra kész ételeket sok folyamatnak vetik alá a hosszú eltarthatóság érdekében. A terhes nőknek az ilyen feldolgozott élelmiszerekben található adalékanyagok, nagy mennyiségű zsír, só és cukor miatt távol kell tartaniuk ezeket a termékeket.